Поиск на сайте

Реклама на сайте

Выберите свой счастливый браслет на AliExpress

браслет удачи и счастья

Поиск авиабилетов. Лучшее предложение

Выберите страховку

240*400

ОСАГО - 240*400

Не пропустите

Что означает цвет браслета

 

что значит цвет браслета

Браслет – древнейшее украшение, чья история своими корнями уходит во времена палеолита. Сегодня браслеты – популярное ювелирное изделие, которым украшают себя люди разного возраста и разной половой принадлежности. 

Подробнее...

Тонкий английский юмор

английский юмор

Подробнее...

Как написать книгу на миллион? Смотрите краткое видео-руководство

Как известно — залог успеха не только талант, но и владение определенной информацией.

как написать книгу

Это видео наглядно покажет — какие книги пользуются успехом у читателей и поможет вам создать не только талантливую и интересную, но и хорошо продаваемую книгу.

Подробнее...

Пластическая хирургия. «За» И «Против» увеличения груди

Причин и показаний для того, чтобы женщина легла под скальпель хирурга для увеличения бюста, не так уж и много, в отличие от противопоказаний.

увеличение груди

Потому что, как и любое хирургическое вмешательство, установление имплантантов может вызвать целую вереницу побочных эффектов.

Подробнее...

Выбор свадебных нарядов для жениха и невесты. Несколько советов и рекомендаций

Элегантный костюм с бутоньеркой в петлице или белым платочком в кармашке, удобные и дорогие туфли, белая рубашка, изысканный парфюм… И все… Что еще нужно для жениха?... 

выбор свадебных нарядов жениха и невесты

Не обижайтесь милые женихи… Это еще не все… Конечно, не все… Потому что все…, не так просто! Ведь найти «костюмчик, который будет хорошо сидеть», выбрать туфли - а «не испанские сапоги» и купить «не убивающий наповал» парфюм тоже дело непростое. Но исполнимое. 

Подробнее...

«Беременная женщина должна есть за двоих». Конечно, не стоит воспринимать это высказывание буквально. Но, все же… Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты необходимо и для маленького человечка, и для его мамочки.

здоровое питание во время беременности

Не стоит забывать, что мать – единственный источник питания для малыша внутри нее. И все, что бы она ни съела, – ест и ребенок. И прибавка в весе совсем не означает, что малыш получает необходимые для него питательные вещества.

Слишком большая прибавка в весе, недостаточная прибавка в весе, анемия, колебания настроения и усталость – говорят о том, что мамочка питается неправильно.

Здоровое, хорошо сбалансированное питание чрезвычайно важно и для здоровья малыша, и для здоровья мамочки. Во время ожидания малыша, у женщин вырастает потребность в определенных микроэлементах и витаминах – и это нельзя игнорировать.

Если Вы планируете беременность или уже ждете малыша, то рекомендации, приведенные ниже, подскажут какие продукты необходимо включить в рацион питания, чтобы Ваш малыш и Вы чувствовали себя хорошо.

- Во время беременности Вы будете нуждаться в дополнительной энергии. Отличным поставщиком энергии являются продукты, содержащие белки и углеводы. Включите в свой рацион цельнозерновой хлеб, злаки, проросшие зерна пшеницы, пасту (макароны) и бобовые.

- Чтобы не было проблем с пищеварительным трактом включите в меню больше продуктов, содержащих волокно. Фрукты и овощи – в этом случае, будут очень кстати. Кроме того, они содержат огромное количество микроэлементов, питательных веществ и витаминов. 

- Балуйте себя блюдами из них, примерно, пять-шесть раз в день. Вы можете использовать свежие, сушеные и замороженные продукты. Консервированные овощи и фрукты лучше не употреблять. Для разнообразия включите в меню свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

- В утренние и вечерние приемы пищи желательно употреблять молочные продукты. В них содержится большое количество аминокислот, питательных веществ и витаминов. А самое главное, в них много кальция. Кефир, йогурт, пахта, молоко и творог обязательно должны присутствовать на Вашем столе в достаточном количестве.

- Не забывайте о белках. Следует немного увеличить количество мяса в рационе. Лучше всего использовать красное мясо, рыбу и мясо домашней птицы. Вегетарианцам следует увеличить в своем рационе количество бобовых и орехов.

- Следите за количеством потребляемой жидкости. В этот период ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. Пейте только чистую, фильтрованную или минеральную воду. Избегайте консервированных и готовых соков. Они содержат консерванты и много сахара.

- Контролируйте количество и качество употребляемых жиров. По возможности откажитесь от сливочного масла, топленого в том числе. Используйте растительные масла – в небольшом количестве.

- Постарайтесь исключить из своего рациона мучные изделия и продукты, содержащие большое количество сахара и жиров (печенье, шоколад, конфеты, мороженое и т.д.). Они абсолютно бесполезны, но вес прибавляют быстро.

- Здоровое и сбалансированное питание – это не только полезная и питательная пища. Большое значение имеют количество приемов пищи и интервалы между ними. Необходимо составить свой распорядок дня таким образом, чтобы в день было не менее 5-7 приемов пищи. И обязательно небольшие «перекусы» каждый раз, когда Вы испытываете чувство голода.

- Количества питательных веществ, микроэлементов и витаминов, содержащихся в пище, как правило, недостаточно для женщин, ждущих малыша. Поэтому включите в питание специальные комплексы и биодобавки для беременных, содержащие необходимые микроэлементы и витамины. Перед приобретением, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Он посоветует препараты подходящие и предпочтительные именно для Вас.

ch-aj.com