Поиск на сайте

Реклама на сайте

Выберите свой счастливый браслет на AliExpress

браслет удачи и счастья

Поиск авиабилетов. Лучшее предложение

Выберите страховку

240*400

ОСАГО - 240*400

Не пропустите

Антивозрастные кремы для лица с Али Экспресс

кремы для лица с Али Экспресс

Пока любители пафосной косметики тратят бешеные суммы на покупку дорогущих брендовых кремов, более экономные граждане покупают косметику на Али Экспресс по невероятно низким ценам. 

Подробнее...

В преддверии Медового месяца Несколько советов и рекомендаций

Радостно бьющиеся сердца утром перед свадьбой, свадебная церемония в ЗАГСе и церемония венчания, обмен кольцами и клятвы в вечной верности, свадебные ритуалы и свадебное торжество, и, наконец, свадебный торт завершающий свадебный банкет… Свадьба закончилась…

медовый месяц

Свадьба закончилась… Но, семейная жизнь вместе, только начинается… И, как это замечательно, что прежде, чем вернуться к обыденной реальности, каждодневным делам и обязанностям, у жениха и невесты есть право на «заслуженный отдых» – на Медовый Месяц.

Подробнее...

Февральские праздники. Отмечаем День Святого Валентина

14 февраля – День Святого Валентина - легендарного покровителя всех влюбленных невероятно органично и прочно вошел в нашу жизнь, став полноценным праздником во многих странах мира.

день святого валентина

Кем был Святой Валентин и почему его причислили к лику святых?

Подробнее...

Освещение дома. Несколько идей для освещения ванной комнаты

Создание правильного освещения в ванной комнате важно для удачного оформления интерьера и для общего комфортного самочувствия.

освещение ванной комнаты

Если освещение сделано неправильно, это может стать причиной нарушения гармонии декора, а в худшем случае – может привести к недостаточному и неэффективному освещению важных областей ванной комнаты.

Подробнее...

История возникновения суши. Интересные факты

Большинство любителей суши уверены в том, что родина этого изысканного и полезного блюда – Япония. Однако на самом деле история возникновения суши берет начало в таких странах Южной Азии – как Китай и Таиланд.

история суши

Давным-давно, примерно в 5-6 веке нашей эры, в Китае и Таиланде вареный рис стали использовать в приготовлении и консервации рыбы. Хорошо очищенную и нарезанную на мелкие кусочки рыбу посыпали солью и смешивали с рисом. После этого ее помещали под каменный пресс, который впоследствии заменяли крышкой. 

Подробнее...

Диета и по сегодняшний день остается, фактически, единственным и самым эффективным способом избавления от лишних килограммов. 

правильная диета

В наше время, с появлением «плохих» продуктов питания и увеличения количества тучных людей, правильное «сидение» на правильной диете становится особо актуальным.

Потому что в большинстве случаев, люди обращаются к не самым здоровым диетам. А именно – к строгим диетам, либо к голоданию.

Широко распространенное мнение о том, что такие методы весьма эффективно снижают вес – не совсем верно. Скорее, они делают организм уязвимым для различных заболеваний.

Строгие диеты и голодание создают в организме дефицит питательных веществ, минералов и витаминов, что приводит к упадку сил и снижению иммунитета.

Кроме того, такое похудение очень часто заканчивается на полпути – многие не выдерживают и срываются, в результате чего набирают еще больший вес, чем был у них до диеты или голодания.

К счастью есть несколько вещей, которые помогут вам выбрать предпочтительную именно для вас диету и сделают ваше «сидение» на ней менее утомительным и более интересным.

Что необходимо делать?

- Обратитесь за консультацией к врачу-диетологу, прежде, чем начнете придерживаться диеты. Он поможет вам составить план диеты с учетом ваших особенностей, которая поможет вам сбросить лишний вес, сохранит достигнутые результаты и не навредит здоровью.

- Во время диеты употребляйте только здоровую и свежеприготовленную пищу. Избегайте сильно обработанных и консервированных продуктов.

- Включите в рацион больше зеленых и оранжевых овощей, таких как бобы, шпинат и морковь. Они содержат много полезных питательных веществ и совсем немного калорий.

- Не забывайте о фруктах. Они важный источник калия, который поддерживает надлежащий уровень  кровяного давления в организме.

- Включите в меню пророщенные зерна пшеницы и овсянку. Они отличный источник необходимых для организма питательных веществ.

- Обязательно употребляйте продукты, содержащие белок – обезжиренное молоко, йогурты, сыр, яйца, бобовые, белое куриное мясо, рыбу и т.д.

- Чтобы избежать авитаминоза, дополнительно употребляйте витаминно-минеральные комплексы.

- Употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте как можно больше простой чистой воды и зеленого чая. Это поможет организму эффективно избавляться от токсинов и шлаков.

- Регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Займитесь легкими видами спорта. Лучше всего при «сидении» на диете подойдут плавание, бег и велопрогулки. Это улучшит обмен веществ и будет способствовать более быстрому избавлению от лишних килограммов.

Что нельзя делать?

- Не следует употреблять в пищу изделия из муки (сдобу, хлеб, сухарики и т.д.).

- Не следует употреблять в пищу сливочное масло, маргарин и жирные молочные продукты.

- Не следует употреблять в пищу продукты с большим содержанием сахара (варенье, конфеты, торты и т.д.).

- Не следует употреблять в пищу красное мясо, свинину и баранину.

- Не следует употреблять алкоголь, поскольку он содержит много калорий.