Поиск на сайте

Реклама на сайте

Выберите свой счастливый браслет на AliExpress

браслет удачи и счастья

Поиск авиабилетов. Лучшее предложение

Выберите страховку

240*400

ОСАГО - 240*400

Не пропустите

Лучшие китайские патчи для глаз бренда Efero

патчи для глаз

Избавиться от отеков и темных кругов под глазами можно без болезненных манипуляций — уколов и косметических операций. С помощью патчей для глаз. Эффект от патчей виден сразу же после первого использования. Просто попробуйте. Патчи бренда Efero стоят недорого по сравнению с патчами европейских и американских косметических брендов. А по действию они ничуть не хуже. А порой даже лучше.

Подробнее...

Китайская помада с цветком внутри. Бренд PNF

китайская помада с цветком внутри

Китайская косметика сегодня стремительно завоевывает новые рынки — благодаря хорошему качеству продуктов при невероятно низкой цене, по сравнению с большинством известных косметических брендов. Сегодня речь пойдет о необычной китайской помаде с цветком внутри.

Подробнее...

Антивозрастные кремы для лица с Али Экспресс

кремы для лица с Али Экспресс

Пока любители пафосной косметики тратят бешеные суммы на покупку дорогущих брендовых кремов, более экономные граждане покупают косметику на Али Экспресс по невероятно низким ценам. 

Подробнее...

Браслеты, приносящие счастье и удачу

браслеты, приносящие удачу и счастье

Браслет-оберег, браслет-амулет, браслет талисман станет для вас не просто украшением. С его помощью вы сможете изменить собственную судьбу, улучшить ее путем самосовершенствования. А главное — он начинает действовать сразу, когда вы оденете его на запястье руки. 

Подробнее...

Путешествие в Китайский Национальный парк Чжанцзяцзе. По следам Аватара

путешествие в Чжанцзяцзе

Путешествие в Китай — это невероятная и захватывающая история. А путешствие  в Чжанцзяцзе — настоящее чудо, которое невозможно забыть.

Подробнее...

У большинства из нас, обычно, нет ни времени, ни желания для того, чтобы встать пораньше утром и сделать зарядку. Конечно, нелегко проснуться и заставить себя двигаться, когда тело кричит: «Оставьте меня в покое! Я хочу спать!»

правильное питание

Но ведь все равно надо что-то делать с этими лишними килограммами, образующими некрасивые жирные складочки на животе. И не только на животе. Что делать с «явно не худыми» ногами, «немаленькими» бедрами и двойным подбородком? Мало того, что все «лишнее», делает нас некрасивыми – оно каждый день изводит нас у зеркала и вредит здоровью.

Самым легким и безопасным решением для сохранения красоты и укрепления здоровья, может стать соблюдение здоровой и сбалансированной диеты. Правильное питание поможет сбросить много лишних килограммов и избавит от многих болезней, спровоцированных «плохой» пищей.

Замените все «неправильные» продукты здоровыми альтернативами. 

Вот несколько простых советов и рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Ежедневно включайте в свой рацион три-четыре порции    фруктов и овощей. Свежие и необработанные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают организму избавляться от продуктов переработки и лишних килограммов – шлаков, токсинов и жиров.

К тому они самая лучшая вещь для перекусов и не занимают много места в сумочке. Вы можете брать их с собой на работу в офис. Яблоки, виноград, манго, гранат, бананы, апельсины – это гораздо лучше бутербродов или готовых салатиков из магазина.

Вы можете есть их, сколько угодно – утром, в обед, вечером и даже ночью. Оставьте пищу, содержащую жиры и углеводы на утро – на период наибольшей активности.

ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ

Старайтесь употреблять жирную пищу, содержащую «хорошие» жиры (богатые Омега 3 жирными кислотами). А именно: оливковое масло, миндальное масло, арахисовое масло, льняное масло и др. Используйте эти масла для заправки салатов, вторых блюд, каш и супов. Большинство из них имеют приятный вкус.

ЗАВТРАК, ЗАВТРАК, ЗАВТРАК…

Никогда не забывайте, что завтрак – это самый важный прием пищи. С него начинается день. Завтрак – ваш главный источник энергии для первой половины дня. Завтрак должен быть самым питательным и обильным приемом пищи. 

Продукты для завтрака должны содержать жиры, углеводы и белки. Пример здорового завтрака: яйца, фруктовый салат, чай с лимоном и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Выбор продуктов зависит только от вашего вкуса и предпочтений. Главное, чтобы они были – здоровыми и «правильными».

Помните, регулярное соблюдение азов правильного питания незаменимое средство для укрепления здоровья и сохранения красоты.