Поиск на сайте

Реклама на сайте

Выберите свой счастливый браслет на AliExpress

браслет удачи и счастья

Поиск авиабилетов. Лучшее предложение

Выберите страховку

240*400

ОСАГО - 240*400

Не пропустите

Антивозрастные кремы для лица с Али Экспресс

кремы для лица с Али Экспресс

Пока любители пафосной косметики тратят бешеные суммы на покупку дорогущих брендовых кремов, более экономные граждане покупают косметику на Али Экспресс по невероятно низким ценам. 

Подробнее...

В преддверии Медового месяца Несколько советов и рекомендаций

Радостно бьющиеся сердца утром перед свадьбой, свадебная церемония в ЗАГСе и церемония венчания, обмен кольцами и клятвы в вечной верности, свадебные ритуалы и свадебное торжество, и, наконец, свадебный торт завершающий свадебный банкет… Свадьба закончилась…

медовый месяц

Свадьба закончилась… Но, семейная жизнь вместе, только начинается… И, как это замечательно, что прежде, чем вернуться к обыденной реальности, каждодневным делам и обязанностям, у жениха и невесты есть право на «заслуженный отдых» – на Медовый Месяц.

Подробнее...

Февральские праздники. Отмечаем День Святого Валентина

14 февраля – День Святого Валентина - легендарного покровителя всех влюбленных невероятно органично и прочно вошел в нашу жизнь, став полноценным праздником во многих странах мира.

день святого валентина

Кем был Святой Валентин и почему его причислили к лику святых?

Подробнее...

Освещение дома. Несколько идей для освещения ванной комнаты

Создание правильного освещения в ванной комнате важно для удачного оформления интерьера и для общего комфортного самочувствия.

освещение ванной комнаты

Если освещение сделано неправильно, это может стать причиной нарушения гармонии декора, а в худшем случае – может привести к недостаточному и неэффективному освещению важных областей ванной комнаты.

Подробнее...

История возникновения суши. Интересные факты

Большинство любителей суши уверены в том, что родина этого изысканного и полезного блюда – Япония. Однако на самом деле история возникновения суши берет начало в таких странах Южной Азии – как Китай и Таиланд.

история суши

Давным-давно, примерно в 5-6 веке нашей эры, в Китае и Таиланде вареный рис стали использовать в приготовлении и консервации рыбы. Хорошо очищенную и нарезанную на мелкие кусочки рыбу посыпали солью и смешивали с рисом. После этого ее помещали под каменный пресс, который впоследствии заменяли крышкой. 

Подробнее...

У большинства из нас, обычно, нет ни времени, ни желания для того, чтобы встать пораньше утром и сделать зарядку. Конечно, нелегко проснуться и заставить себя двигаться, когда тело кричит: «Оставьте меня в покое! Я хочу спать!»

правильное питание

Но ведь все равно надо что-то делать с этими лишними килограммами, образующими некрасивые жирные складочки на животе. И не только на животе. Что делать с «явно не худыми» ногами, «немаленькими» бедрами и двойным подбородком? Мало того, что все «лишнее», делает нас некрасивыми – оно каждый день изводит нас у зеркала и вредит здоровью.

Самым легким и безопасным решением для сохранения красоты и укрепления здоровья, может стать соблюдение здоровой и сбалансированной диеты. Правильное питание поможет сбросить много лишних килограммов и избавит от многих болезней, спровоцированных «плохой» пищей.

Замените все «неправильные» продукты здоровыми альтернативами. 

Вот несколько простых советов и рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Ежедневно включайте в свой рацион три-четыре порции    фруктов и овощей. Свежие и необработанные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают организму избавляться от продуктов переработки и лишних килограммов – шлаков, токсинов и жиров.

К тому они самая лучшая вещь для перекусов и не занимают много места в сумочке. Вы можете брать их с собой на работу в офис. Яблоки, виноград, манго, гранат, бананы, апельсины – это гораздо лучше бутербродов или готовых салатиков из магазина.

Вы можете есть их, сколько угодно – утром, в обед, вечером и даже ночью. Оставьте пищу, содержащую жиры и углеводы на утро – на период наибольшей активности.

ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ

Старайтесь употреблять жирную пищу, содержащую «хорошие» жиры (богатые Омега 3 жирными кислотами). А именно: оливковое масло, миндальное масло, арахисовое масло, льняное масло и др. Используйте эти масла для заправки салатов, вторых блюд, каш и супов. Большинство из них имеют приятный вкус.

ЗАВТРАК, ЗАВТРАК, ЗАВТРАК…

Никогда не забывайте, что завтрак – это самый важный прием пищи. С него начинается день. Завтрак – ваш главный источник энергии для первой половины дня. Завтрак должен быть самым питательным и обильным приемом пищи. 

Продукты для завтрака должны содержать жиры, углеводы и белки. Пример здорового завтрака: яйца, фруктовый салат, чай с лимоном и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Выбор продуктов зависит только от вашего вкуса и предпочтений. Главное, чтобы они были – здоровыми и «правильными».

Помните, регулярное соблюдение азов правильного питания незаменимое средство для укрепления здоровья и сохранения красоты.