Поиск на сайте

Реклама на сайте

Выберите свой счастливый браслет на AliExpress

браслет удачи и счастья

Поиск авиабилетов. Лучшее предложение

Выберите страховку

240*400

ОСАГО - 240*400

Не пропустите

Антивозрастные кремы для лица с Али Экспресс

кремы для лица с Али Экспресс

Пока любители пафосной косметики тратят бешеные суммы на покупку дорогущих брендовых кремов, более экономные граждане покупают косметику на Али Экспресс по невероятно низким ценам. 

Подробнее...

В преддверии Медового месяца Несколько советов и рекомендаций

Радостно бьющиеся сердца утром перед свадьбой, свадебная церемония в ЗАГСе и церемония венчания, обмен кольцами и клятвы в вечной верности, свадебные ритуалы и свадебное торжество, и, наконец, свадебный торт завершающий свадебный банкет… Свадьба закончилась…

медовый месяц

Свадьба закончилась… Но, семейная жизнь вместе, только начинается… И, как это замечательно, что прежде, чем вернуться к обыденной реальности, каждодневным делам и обязанностям, у жениха и невесты есть право на «заслуженный отдых» – на Медовый Месяц.

Подробнее...

Февральские праздники. Отмечаем День Святого Валентина

14 февраля – День Святого Валентина - легендарного покровителя всех влюбленных невероятно органично и прочно вошел в нашу жизнь, став полноценным праздником во многих странах мира.

день святого валентина

Кем был Святой Валентин и почему его причислили к лику святых?

Подробнее...

Освещение дома. Несколько идей для освещения ванной комнаты

Создание правильного освещения в ванной комнате важно для удачного оформления интерьера и для общего комфортного самочувствия.

освещение ванной комнаты

Если освещение сделано неправильно, это может стать причиной нарушения гармонии декора, а в худшем случае – может привести к недостаточному и неэффективному освещению важных областей ванной комнаты.

Подробнее...

История возникновения суши. Интересные факты

Большинство любителей суши уверены в том, что родина этого изысканного и полезного блюда – Япония. Однако на самом деле история возникновения суши берет начало в таких странах Южной Азии – как Китай и Таиланд.

история суши

Давным-давно, примерно в 5-6 веке нашей эры, в Китае и Таиланде вареный рис стали использовать в приготовлении и консервации рыбы. Хорошо очищенную и нарезанную на мелкие кусочки рыбу посыпали солью и смешивали с рисом. После этого ее помещали под каменный пресс, который впоследствии заменяли крышкой. 

Подробнее...

Стресс – это нормальная защитная реакция организма на внешние раздражители, вызывающие беспокойство, тревогу, страх, раздражение и т.д.

питание при стрессе

Организм человека, во время стресса, вырабатывает специфические гормоны, помогающие быстрее адаптироваться к непривычной ситуации и решить ее наилучшим образом.

Лучше всего, наблюдать это явление можно при подготовке студентов к экзаменам или при выполнении срочной работы служащими.

Однако, вышедший из-под контроля, сверх меры сильный или затяжной стресс, может вызвать не только панику, но и привести к нервному срыву.

Хотя сегодня почти полностью изучен процесс, приводящий человека в состояние стресса, все еще не ясно, что является пусковым рычагом безудержного формирования гормонов стресса в организме человека.

Это сильно затрудняет дальнейшее изучение этого явления, а вместе с этим и поиск средств, предотвращающих развитие стресса, угрожающего здоровью человека.

Однако, несмотря на это, существует много доступных средств, для людей, подверженных воздействию частых стрессовых ситуаций. Но самым лучшим средством, безусловно, является изменение образа жизни, при появлении первых признаков стресса. В большей мере, это касается организации правильного и сбалансированного питания.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА

Кофеин стимулирует производство адреналина в крови и оказывает сильное воздействие на нервную систему человека, повышая его восприимчивость к стрессу.

Соль уменьшает количество калия в организме человека, таким образом, препятствуя нормальному функционированию нервной системы. Это приводит к еще большому развитию стресса и повышению уровня кровяного давления.

Сильно обработанные продукты содержат большое количество консервантов и вредных жиров, которые оказывают влияние на повышение уровня гормонов стресса.

Такие приправы, как куркума и чеснок, содержат эфиры салициловой кислоты, которые ускоряют обмен веществ и вызывают повышение уровня гормонов стресса. По большому счету, при стрессовых ситуациях, следует избегать любых острых и пикантных приправ и специй.

Обезжиренные молочные продукты содержат большое количество кальция, что само по себе совсем не плохо. Но кальций может понижать количество марганца в организме человека, что при стрессовой ситуации влияет на повышение уровня адреналина.

Употребление, продуктов с большим содержанием сахара, влияет на колебание настроения, повышает уровень адреналина в крови и неблагоприятно сказывается на функционировании мозга.

Алкоголь, создающий «высокое чувство полета», путем повышения уровня адреналина в крови, делает гиперактивной и нервную систему человека, увеличивая и усугубляя стресс.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА

Вода главная составляющая человеческого организма. Она растворяет и нейтрализует лишние ферменты и гормоны, накопившиеся в теле человека. Старайтесь выпивать в день не менее 1,5-2 литров жидкости. Пейте даже тогда, когда не испытываете желания, так как жажда – это уже индикатор обезвоживания организма, а значит и его повышенной уязвленности перед стрессом.

Картофель и продукты из муки грубого помолы, содержащие сложные углеводы, положительно влияют на настроение человека. Они нормализуют уровень кровяного давления и содержание сахара в крови. Что непосредственным образом влияет на уменьшение количества адреналина и снимает симптомы беспокойства и тревоги.

Во время стресса или при возможных стрессовых ситуациях, рекомендуется придерживаться диеты, состоящей из мяса, бобовых, печеных овощей, свежих фруктов, каш и цельнозернового хлеба.

Листья базилика способны творить настоящие чудеса. Заварите небольшое количество листьев в обыкновенном заварном чайнике. Добавьте небольшое количество меда. Отвар рекомендуется употреблять небольшими порциями во время стрессовой ситуации.

Витаминные комплексы, содержащие повышенное количество витаминов С, группы В, марганца и калия, могут использоваться в качестве вспомогательного средства при сильной стрессовой ситуации.

Пустырник и Валерьяна лекарственная, являются самыми известными народными средствами, применяемыми для борьбы со стрессом. Они содержат много успокаивающих веществ, позволяющих добиться длительного облегчения при стрессовой ситуации.