Любая женщина, независимо от возраста, приходит в ужас от возможности появления прыщей на лице. У девочек-подростков прыщи вызывают смертельный страх, у молодых девушек – они вызывают шок, у женщин в расцвете лет – они вызывают отвращение. Эмоции разные, но результат один – полностью испорченное настроение.

Уже давным-давно стало известно, что пища и пищевые предпочтения могут очень сильно влиять на состояние кожи. Неправильное и несбалансированное питание, использование в пищу некоторых продуктов вызывают скопление в организме шлаков и токсинов – а они, в свою очередь, вызывают появление прыщей.

Об этом следует знать:

- Слишком сильно обработанные продукты (жаренные, копченые, консервированные и т.д.) и продукты, содержащие большое количество сахара, жира и углеводов (выпечка, шоколад, торты и т.д.) - могут стать реальной причиной появления прыщей.

- Прыщи и акне могут появляться от употребления молочных продуктов. Абсолютно все молочные продукты содержат в своем составе гормоны, влияющие и на гормональный фон человека. Кроме того, с возрастом количество фрементов для переваривания молочных продуктов только уменьшается. В результате каждый второй человек во взрослом возрасте плохо себя чувствует после употребления продуктов на основе коровьего молока.

Читайте статью — Молочные продукты и прыщи. Как навсегда избавиться от акне.

- В свою очередь, такие продукты, как цельнозерновой хлеб, злаки, морепродукты, свежие фрукты, необработанные овощи и т.д., являются отличным средством для сохранения чистой и гладкой кожи.

Специальная диета для чистой кожи поможет вам очистить организм от вредных веществ, сделает кожу чистой и гладкой.

Завтрак

Завтрак – самый главный прием пищи. Не пренебрегайте им. Завтрак зарядит организм энергией и силой почти на половину дня. Вот несколько вариантов завтрака для чистой кожи:

Натуральный кефир или йогурт с бифидобактериями, свежие фрукты и семена тыквы. Самостоятельно сделанное мюсли: овсяные хлопья, небольшая горстка орехов и семечек сезама, тыквы или подсолнечника, изюм, свежее яблоко. Смешайте мюсли с молоком, кефиром или йогуртом.

Гранат, морковь, красный виноград и свекла в небольшом количестве являются отличным завтраком для чистой кожи. Эти продукты содержат вещества, улучшающие состав крови и эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. Потрите на средней терке свежие морковь и свеклу – добавьте немного оливкового масла. Это основное блюдо завтрака. Гранат и виноград используйте в качестве десерта.

Обед

Как правило, многие считают обед основным приемом пищи, и делают его до такой степени обильным, что после него уже ничего не хочется – только спать. Запомните - каждое блюдо, вызывающее сон, следует заменить чем-то более легким и полезным. Вот несколько вариантов обеда для чистой кожи:

Печеная картошка и тунец – основное блюдо. Салат из помидора, сельдерея, зеленого лука с оливковым маслом и соком лимона – в качестве закуски.

Немного риса с овощами и кусочек жирной рыбы (макрель, лосось, сардины и т.д.) – основное блюдо. Салат из творога, помидоров, зелени и огурцов с оливковым маслом и соком лимона – в качестве закуски.

Ужин

В меню ужина следует включать самые легкие и самые полезные для здоровья блюда, содержащие, как можно меньше жиров и углеводов. Вот несколько вариантов ужина для чистой кожи:

Нежирная рыба, белое куриное мясо или красное мясо - для мясоедов. Бобы, фасоль или соя – для вегетарианцев. Готовить продукты лучше на пару. В качестве гарнира следует использовать слегка потушенные или сваренные на пору овощи. Все вышеперечисленное - основное блюдо. Салат из фруктов - в качестве десерта.

Салат из свежих овощей с небольшим количеством кусочков сыра (желательно мягких сортов) – заправить небольшим количеством оливкового масла и соком лимона. Это основное блюдо. Небольшое количество творога с фруктами - в качестве десерта.

Пища для «перекусов»

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты может не привести к желаемому результату, если для «перекусов» между приемами пищи употреблять «плохие» продукты. Жареные орешки, чипсы, печенье, конфеты, шоколадки следует заменить свежими фруктами, необработанными орехами и сырыми овощами (такими, как морковь, брокколи, сельдей, хуммус и т.д.). Кофе, сладкие газированные напитки и соки в пачках – следует заменить чистой водой и чаем (зеленым, белым, черным, травяным и т.д.).

А вот интересная точка зрения известнейшего диетолога доктора Фрэнка Липмана

Его советы и рекомендации по ведению здорового образа жизни и сохранению молодости и красоты используют многие известные люди — актеры кино, политики и т.д.

По мнению доктора Липмана психологическое, умственное и физическое истощение сегодня стало проблемой большинства людей. Женщины и мужчины просыпаются по утрам опухшими, с дряблой неотдохнувшей кожей, изможденными и вымотанными.

Все эти люди имеют характерные черты — они быстро стареют, у них опухшее лицо часто покрытое высыпаниями и отекшие конечности. Они постоянно чувствуют себя смертельно усталыми и ни на минуту не могут остановить непрерывный поток негативных мыслей.

Из-за этого страдальцы налегают на кофе, энергетики, сахар, хлеб, булки, пирожные, шоколадки и т.д. Кофе и энергетики дают им на какое-то время ощущение бодрости, сладости — успокаивают.

Однако такое питание разрушает организм.

Для того, чтобы вернуться к нормальной жизни, скинуть лишние килограммы и очистить кожу доктор советует воспользоваться безглютеновой диетой. Более подробную информацию вы найдете здесь:

Читайте статью — Диета доктора Липмана для здоровья и красоты

Читайте статью — Знаменитости и диета доктора Липмана

Читайте статью — Здоровый образ жизни без глютена. Рекомендации доктора Липмана