Японские женщины не только живут дольше женщин других национальностей, но и дольше всех сохраняют молодость кожи, здоровые волосы и стройное тело. Что они для этого делают?

Вот несколько правил, советов и рекомендаций из Японии, которые помогут вам надолго сохранить здоровье и молодость.

Японские женщины придерживаются особых правил в питании:

1. Японки едят очень разнообразно, очень медленно и очень маленькими порциями. Любой прием пищи может включать в себя от 3 до 10 блюд (и больше). Японки не придерживаются раздельного питания. Процесс приготовления пищи наполняют глубоким смыслом, а процесс ее поглощения — контролируют разумом.

Вкладывайте в приготовление пищи душу, ешьте из красивой посуды, контролируйте процесс пережевывания и количество поглощаемой пищи.

2. Японки не переваривают, не пережаривают, не перетушивают блюда.

Слегка проварите, слегка обжарьте, слегка потушите. А многие продукты лучше вообще употребляйте сырыми — овощи, фрукты, рыбу (солите).

Не подвергайте продукты излишней обработке и ваш организм скажет вам спасибо.

3. Японки едят очень мало хлебобулочных изделий. Используйте вместо хлеба рис. Кстати, он является основой всей японской кухни.

Откажитесь от хлеба - не только сохраните молодость, но и заметно похудеете.

4. Японки не едят полуфабрикатов, копченых и консервированных продуктов.

Основные продукты, которые они используют в своем меню: рис, свежая рыба и другие морепродукты, соя, овощи, фрукты.

Что касается яиц и молочных продуктов, если очень хочется, можно съесть одно яйцо и выпить полстакана молока или кефира.

Употребляйте и используйте для приготовления блюд только свежие продукты.

5. Японки из напитков предпочитают пить — зеленый чай. Он богат антиоксидантами и витаминами, бодрит лучше кофе. Попробуйте обыкновенное питье чая превратить в чайную церемонию. Есть мнение, что не только свойства зеленого чая помогают сохранять молодость и здоровье, но и чайная церемония, которая представляет собой своего рода медитацию, позволяющую успешно бороться со стрессовыми состояниями. А ведь именно стресс входит в число главных врагов здоровья и красоты.

Пейте чай красиво и вдумчиво — будете молоды, бодры духом и красивы на протяжении всей жизни.

6. Японки едят очень мало сладкого и очень мало молочных продуктов. Десерты чаще всего делают из фруктов, а выпечку — из рисовой муки. Порции всегда маленькие.

Откажитесь от ежедневного употребления молочных продуктов и сахара — кожа будет такой же нежной как японок, уйдут проблемы с вздутием живота и лишним весом.

7. Японки едят палочками. Приборы, привычные нам, используются в Японии минимально. Считается, что еда палочками тренирует моторику, мелкую мускулатуру и развивает умственные способности. И уже совершенно точно, используя палочки, у вас не получится съесть обед за минуту.

Пользуйтесь палочками или попробуйте держать столовые приборы в левой руке (или в правой, если вы левша), и будете съедать блюда в несколько раз медленнее — поумнеете, похорошеете и похудеете.

 Японские женщины придерживаются определенных правил в уходе за лицом, телом и волосами:

1. Японки используют масло камелий для придания блеска волосам. Перед мытьем волос, вотрите нагретое масло в волосы по всей длине и накройте волосы полотенцем. Через 20 минут нанесите шампунь, вспеньте шампунь и хорошо промойте волосы.

2. Японки делают маски для лица из порошка овса, рисовых отрубей, морских водорослей , цветков ромашки. В перечисленные ингредиенты они добавляют масло жожоба, шиповника и просто чуть-чуть воды для придания смеси густоты сметаны. Маски аккуратно втирают в кожу (не просто наносят!) и оставляют на лице на 10-15 минут. Смывают прохладной водой.

3. Японки в уходе за телом, волосами и лицом используют яблочный уксус. Они добавляют его в шампуни — это помогает избавиться от перхоти, стимулирует рост волос. Они добавляют его в ванны — он позволяет сохранить кожу подтянутой и молодой. Они используют его в смесях для снятия макияжа. Состоять такая смесь может из масла камелии, ромашки, лаванды, розмарина, крапивы, алтея и яблочного уксуса.

4. Японки используют морскую соль для борьбы с целлюлитом. Они смешивают ее с различными глинами, соком алоэ и морскими водорослями. Этими смесями они натирают тело, массажируют проблемные места, затем смывают прохладной водой.

5. Японки для поддержания молодости и красоты используют свою местную косметику. В отличие от европейской, она более натуральная, в ней минимум консервантов. Большая часть японской косметики содержит протеины шелка, жемчужные протеины, растительные увлажнители, антиоксиданты и антиаллергены.

Удачи!ch-aj.com