Если постоянная боль в стопах ног приносит вам страдания, делая ночи бессонными, то, скорее всего, вы страдаете Синдромом горящих ног.
Как правило, болят подошвы ног. Но в некоторых случаях, боль может подниматься и выше. Обычно человек испытывает дискомфорт и днем (утром боль имеет тенденцию уменьшаться), но ночью боль усиливается во много раз.
Чаще всего, этим недугом страдают люди старше пятидесяти лет. Но, к сожалению, в последнее время возрастной ценз значительно изменился и Синдром горящих ног можно наблюдать у совсем молодых людей.
Синдром горящих ног, главным образом, является результатом длительного нахождения в состоянии стоя или сидя, ношения обуви и носок из синтетических материалов, грибковых инфекций, курения и неумеренного употребления алкогольных напитков.
Чтобы избавиться или предотвратить этот неприятный недуг, следует придерживаться нескольких несложных правил.
- Постарайтесь, как можно чаще и как можно больше ходить пешком.
- Приобретайте обувь только из натуральной кожи, а носки из хлопка.
- Сократите потребление алкоголя и количество выкуриваемых в день сигарет.
- Включите в меню, как можно больше зеленых овощей и зелени. Они чрезвычайно богаты витаминами группы В.
- Ежедневный вечерний массаж ног поможет улучшить кровообращение в ногах. После массажа желательно нанести на ноги специальный крем или гель для усталых ног (сегодня в аптеках в свободной безрецептурной продаже большой выбор всевозможных препаратов).
- Включите в меню цельнозерновой хлеб, молоко, бобовые, яйца и различные кисломолочные продукты.
- После теплой ванны или душа всегда споласкивайте ноги холодной водой. Это отлично укрепляет сосуды ног и нормализует кровообращение.
- Постарайтесь не находиться в одном и том же положении долгое время – особенно, в положении стоя или сидя.
- Пользуйтесь специальными стельками с супинаторами – они весьма эффективно снимают с ног напряжение при ходьбе.
- Употребляйте дополнительно витамины В1, В2, В6 и В12. Достаточное поступление в организм этих витаминов уменьшит отеки, и, соответственно снимет симптомы Синдрома горящих ног.
Если вышеизложенные советы и рекомендации не принесут заметного облегчения, обязательно обратитесь за консультацией к врачу.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ВАШ ВЫБОР
