Поиск на сайте

Реклама на сайте

Выберите свой счастливый браслет на AliExpress

браслет удачи и счастья

Поиск авиабилетов. Лучшее предложение

Выберите страховку

240*400

ОСАГО - 240*400

Не пропустите

Публикация книг на Amazon

публикация книги

Сравнительно недавно Amazon совсем не публиковал русскоязычные электронные книги. И даже устройство для чтения Kindle начало распознавать тексты на русском только с 3-й версии. Однако, в настоящее время в сервисе появился целый раздел с русскоязычными книгами и все новые версии Kindle без проблем читают книги на русском языке.

Подробнее...

Как использовать Псевдоним

псевдоним

Очень часто право на имя путают с правом авторства. Авторское право является закреплением и правовым отражением фактической работы автора по созданию произведения.

Подробнее...

Как стать успешным и достичь финансовой независимости? Несколько полезных советов и рекомендаций, которые могут изменить жизнь в лучшую сторону

 успех

«Тот, кто ищет миллионы, редко их находит, но тот, кто их не ищет, не находит никогда». Оноре де Бальзак

    Так исторически сложилось, что деньги являются не только средством для расчетов. Их достаточное количество делает нашу жизнь более комфортной, увлекательной и приятной, а нас финансово-независимыми и свободными.

Подробнее...

Кто достигает успеха? 5 отличий в мышлении успешного человека и обычного

   успех

 Что необходимо предпринять, чтобы достичь успеха?

    Какими чертами характера, каким мировоззрением, какими качествами обладают люди, которым удалось добиться финансовой независимости и реализовать свои идеи и таланты.

    А самое главное, как им удается оставаться на плаву независимо от того, что происходит вокруг – невзирая на экономические катаклизмы, происки конкурентов и завистников, удары судьбы и предательство друзей.

Подробнее...

Ресторанный бизнес. Несколько причин для того, чтобы открыть ресторан именно в кризис

ресторан

 «Не было бы счастья, да несчастье помогло»… «Все, что ни делается – все к лучшему»… Эти поговорки, как нельзя более, относятся сегодня к ресторанному бизнесу. Не было бы кризиса...

    Плата за аренду помещений снижается, талантливые повара оказываются не у дел, люди ищут хорошую, вкусную и полезную еду – а не роскошь и блеск. Поэтому открытие ресторана именно сейчас, во время кризиса, совсем не сумасшествие, а дальновидный и очень правильный поступок.

Подробнее...

«Беременная женщина должна есть за двоих». Конечно, не стоит воспринимать это высказывание буквально. Но, все же… Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты необходимо и для маленького человечка, и для его мамочки.

здоровое питание во время беременности

Не стоит забывать, что мать – единственный источник питания для малыша внутри нее. И все, что бы она ни съела, – ест и ребенок. И прибавка в весе совсем не означает, что малыш получает необходимые для него питательные вещества.

Слишком большая прибавка в весе, недостаточная прибавка в весе, анемия, колебания настроения и усталость – говорят о том, что мамочка питается неправильно.

Здоровое, хорошо сбалансированное питание чрезвычайно важно и для здоровья малыша, и для здоровья мамочки. Во время ожидания малыша, у женщин вырастает потребность в определенных микроэлементах и витаминах – и это нельзя игнорировать.

Если Вы планируете беременность или уже ждете малыша, то рекомендации, приведенные ниже, подскажут какие продукты необходимо включить в рацион питания, чтобы Ваш малыш и Вы чувствовали себя хорошо.

- Во время беременности Вы будете нуждаться в дополнительной энергии. Отличным поставщиком энергии являются продукты, содержащие белки и углеводы. Включите в свой рацион цельнозерновой хлеб, злаки, проросшие зерна пшеницы, пасту (макароны) и бобовые.

- Чтобы не было проблем с пищеварительным трактом включите в меню больше продуктов, содержащих волокно. Фрукты и овощи – в этом случае, будут очень кстати. Кроме того, они содержат огромное количество микроэлементов, питательных веществ и витаминов. 

- Балуйте себя блюдами из них, примерно, пять-шесть раз в день. Вы можете использовать свежие, сушеные и замороженные продукты. Консервированные овощи и фрукты лучше не употреблять. Для разнообразия включите в меню свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

- В утренние и вечерние приемы пищи желательно употреблять молочные продукты. В них содержится большое количество аминокислот, питательных веществ и витаминов. А самое главное, в них много кальция. Кефир, йогурт, пахта, молоко и творог обязательно должны присутствовать на Вашем столе в достаточном количестве.

- Не забывайте о белках. Следует немного увеличить количество мяса в рационе. Лучше всего использовать красное мясо, рыбу и мясо домашней птицы. Вегетарианцам следует увеличить в своем рационе количество бобовых и орехов.

- Следите за количеством потребляемой жидкости. В этот период ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. Пейте только чистую, фильтрованную или минеральную воду. Избегайте консервированных и готовых соков. Они содержат консерванты и много сахара.

- Контролируйте количество и качество употребляемых жиров. По возможности откажитесь от сливочного масла, топленого в том числе. Используйте растительные масла – в небольшом количестве.

- Постарайтесь исключить из своего рациона мучные изделия и продукты, содержащие большое количество сахара и жиров (печенье, шоколад, конфеты, мороженое и т.д.). Они абсолютно бесполезны, но вес прибавляют быстро.

- Здоровое и сбалансированное питание – это не только полезная и питательная пища. Большое значение имеют количество приемов пищи и интервалы между ними. Необходимо составить свой распорядок дня таким образом, чтобы в день было не менее 5-7 приемов пищи. И обязательно небольшие «перекусы» каждый раз, когда Вы испытываете чувство голода.

- Количества питательных веществ, микроэлементов и витаминов, содержащихся в пище, как правило, недостаточно для женщин, ждущих малыша. Поэтому включите в питание специальные комплексы и биодобавки для беременных, содержащие необходимые микроэлементы и витамины. Перед приобретением, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Он посоветует препараты подходящие и предпочтительные именно для Вас.

ch-aj.com