Сегодняшний ритм жизни, фактически, не оставляет места терпению и медлительности. Мы начинаем волноваться от нетерпения даже тогда, когда браузер интернета ищет необходимый ресурс больше 2 секунд.
Что уж тут говорить о лишних килограммах и нашем желании, как можно быстрее от них избавиться. Мы нетерпеливы, мы хотим все сегодня и сразу…
И, действительно, почему для того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, нужно ждать несколько недель или даже месяцев? Зачем растягивать это удовольствие?
Существует несколько факторов, которые могут помочь сбросить лишний вес за короткое время, без непомерных физических нагрузок и без вреда для здоровья! Всего одна неделя соблюдения эти простых рекомендаций, избавит Вас от 2-3 лишних килограммов.
Первое, что необходимо сделать – это полностью отказаться от «плохих» жиров. Исключите из своего рациона: маргарин, майонез, сливочное масло, жирные сорта мяса, жирные молочные продукты, шоколад и т.д. Употребляйте только растительные масла в небольшом количестве – 1 ст.л. в день – это максимум.
Пейте 1,5-3 литра воды в день. Вода выводит из организма токсины, шлаки и помогает растворять жировые отложения. Если Вы ведете не активный образ жизни, Вам следует увеличить количество потребляемой жидкости.
Полностью откажитесь от употребления сдобы и хлебобулочных изделий.
Включите в рацион зерна проросшей пшеницы, бобовые и малокалорийные каши (кукурузную, гречневую и овсяную).
Порции должны быть маленькими. Маленькое блюдце с кашей или бобовыми обеспечит вас необходимой энергией на 3-4 часа. Желудок постепенно сократится и привыкнет к маленькому объему пищи.
Включите в свой рацион, как можно больше фруктов и овощей. Они содержат необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Постарайтесь употреблять блюда из фруктов и овощей 3-4 раза в день.
Помните – любую еду, даже низкокалорийную не следует употреблять большими порциями, чтобы не растягивать желудок. Это касается фруктов и овощей в такой же мере, как и остальных продуктов.
Спите не менее 7-8 часов в сутки. Постарайтесь немного поспать днем. Достаточный ночной сон омолаживает и восстанавливает организм, а вместе с дневным сном - они являются эффективным средством для борьбы с лишними килограммами.
Соблюдая эти простые правила, Вы без труда и достаточно быстро избавитесь от лишних килограммов!
Читайте также
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ВАШ ВЫБОР
