Search the site

Website advertising

Read colorful books on Amazon with your child. Or order a paperback book. (2)

 

Read colorful books on Amazon with your child. Or order a paperback book. (2)

Read colorful books on Amazon with your child. Or order a paperback book.

 

Don't miss it

5 new children's picture books of 2024

The year 2024 promises a delightful array of new children's picture books. Here are 5 of them that we hope will win the hearts of young readers and their families.

Read more ...

Top 5 best new children's picture books of 2023 for kids aged 3-5

Finding the perfect picture book for young children can be challenging, but these top 5 new releases of 2023 are sure to delight kids aged 3 to 5 with their engaging stories and beautiful illustrations.

Read more ...

Top 5 New Children's Picture Books of 2023

2023 has been a stellar year for children's literature, with many new picture books capturing the imaginations of young readers and their parents alike. Here’s a look at the top 5 new children’s picture books of 2023 and why they made it to the top.

Read more ...

У большинства из нас, обычно, нет ни времени, ни желания для того, чтобы встать пораньше утром и сделать зарядку. Конечно, нелегко проснуться и заставить себя двигаться, когда тело кричит: «Оставьте меня в покое! Я хочу спать!»

правильное питание

Но ведь все равно надо что-то делать с этими лишними килограммами, образующими некрасивые жирные складочки на животе. И не только на животе. Что делать с «явно не худыми» ногами, «немаленькими» бедрами и двойным подбородком? Мало того, что все «лишнее», делает нас некрасивыми – оно каждый день изводит нас у зеркала и вредит здоровью.

Самым легким и безопасным решением для сохранения красоты и укрепления здоровья, может стать соблюдение здоровой и сбалансированной диеты. Правильное питание поможет сбросить много лишних килограммов и избавит от многих болезней, спровоцированных «плохой» пищей.

Замените все «неправильные» продукты здоровыми альтернативами. 

Вот несколько простых советов и рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Ежедневно включайте в свой рацион три-четыре порции    фруктов и овощей. Свежие и необработанные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают организму избавляться от продуктов переработки и лишних килограммов – шлаков, токсинов и жиров.

К тому они самая лучшая вещь для перекусов и не занимают много места в сумочке. Вы можете брать их с собой на работу в офис. Яблоки, виноград, манго, гранат, бананы, апельсины – это гораздо лучше бутербродов или готовых салатиков из магазина.

Вы можете есть их, сколько угодно – утром, в обед, вечером и даже ночью. Оставьте пищу, содержащую жиры и углеводы на утро – на период наибольшей активности.

ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ

Старайтесь употреблять жирную пищу, содержащую «хорошие» жиры (богатые Омега 3 жирными кислотами). А именно: оливковое масло, миндальное масло, арахисовое масло, льняное масло и др. Используйте эти масла для заправки салатов, вторых блюд, каш и супов. Большинство из них имеют приятный вкус.

ЗАВТРАК, ЗАВТРАК, ЗАВТРАК…

Никогда не забывайте, что завтрак – это самый важный прием пищи. С него начинается день. Завтрак – ваш главный источник энергии для первой половины дня. Завтрак должен быть самым питательным и обильным приемом пищи. 

Продукты для завтрака должны содержать жиры, углеводы и белки. Пример здорового завтрака: яйца, фруктовый салат, чай с лимоном и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Выбор продуктов зависит только от вашего вкуса и предпочтений. Главное, чтобы они были – здоровыми и «правильными».

Помните, регулярное соблюдение азов правильного питания незаменимое средство для укрепления здоровья и сохранения красоты.