У большинства из нас, обычно, нет ни времени, ни желания для того, чтобы встать пораньше утром и сделать зарядку. Конечно, нелегко проснуться и заставить себя двигаться, когда тело кричит: «Оставьте меня в покое! Я хочу спать!»
Но ведь все равно надо что-то делать с этими лишними килограммами, образующими некрасивые жирные складочки на животе. И не только на животе. Что делать с «явно не худыми» ногами, «немаленькими» бедрами и двойным подбородком? Мало того, что все «лишнее», делает нас некрасивыми – оно каждый день изводит нас у зеркала и вредит здоровью.
Самым легким и безопасным решением для сохранения красоты и укрепления здоровья, может стать соблюдение здоровой и сбалансированной диеты. Правильное питание поможет сбросить много лишних килограммов и избавит от многих болезней, спровоцированных «плохой» пищей.
Замените все «неправильные» продукты здоровыми альтернативами.
Вот несколько простых советов и рекомендаций, которые помогут вам составить правильное меню.
ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Ежедневно включайте в свой рацион три-четыре порции фруктов и овощей. Свежие и необработанные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают организму избавляться от продуктов переработки и лишних килограммов – шлаков, токсинов и жиров.
К тому они самая лучшая вещь для перекусов и не занимают много места в сумочке. Вы можете брать их с собой на работу в офис. Яблоки, виноград, манго, гранат, бананы, апельсины – это гораздо лучше бутербродов или готовых салатиков из магазина.
Вы можете есть их, сколько угодно – утром, в обед, вечером и даже ночью. Оставьте пищу, содержащую жиры и углеводы на утро – на период наибольшей активности.
ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ
Старайтесь употреблять жирную пищу, содержащую «хорошие» жиры (богатые Омега 3 жирными кислотами). А именно: оливковое масло, миндальное масло, арахисовое масло, льняное масло и др. Используйте эти масла для заправки салатов, вторых блюд, каш и супов. Большинство из них имеют приятный вкус.
ЗАВТРАК, ЗАВТРАК, ЗАВТРАК…
Никогда не забывайте, что завтрак – это самый важный прием пищи. С него начинается день. Завтрак – ваш главный источник энергии для первой половины дня. Завтрак должен быть самым питательным и обильным приемом пищи.
Продукты для завтрака должны содержать жиры, углеводы и белки. Пример здорового завтрака: яйца, фруктовый салат, чай с лимоном и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Выбор продуктов зависит только от вашего вкуса и предпочтений. Главное, чтобы они были – здоровыми и «правильными».
Помните, регулярное соблюдение азов правильного питания незаменимое средство для укрепления здоровья и сохранения красоты.
Читайте также
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ВАШ ВЫБОР
