Стресс – это нормальная защитная реакция организма на внешние раздражители, вызывающие беспокойство, тревогу, страх, раздражение и т.д.
Организм человека, во время стресса, вырабатывает специфические гормоны, помогающие быстрее адаптироваться к непривычной ситуации и решить ее наилучшим образом.
Лучше всего, наблюдать это явление можно при подготовке студентов к экзаменам или при выполнении срочной работы служащими.
Однако, вышедший из-под контроля, сверх меры сильный или затяжной стресс, может вызвать не только панику, но и привести к нервному срыву.
Хотя сегодня почти полностью изучен процесс, приводящий человека в состояние стресса, все еще не ясно, что является пусковым рычагом безудержного формирования гормонов стресса в организме человека.
Это сильно затрудняет дальнейшее изучение этого явления, а вместе с этим и поиск средств, предотвращающих развитие стресса, угрожающего здоровью человека.
Однако, несмотря на это, существует много доступных средств, для людей, подверженных воздействию частых стрессовых ситуаций. Но самым лучшим средством, безусловно, является изменение образа жизни, при появлении первых признаков стресса. В большей мере, это касается организации правильного и сбалансированного питания.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА
Кофеин стимулирует производство адреналина в крови и оказывает сильное воздействие на нервную систему человека, повышая его восприимчивость к стрессу.
Соль уменьшает количество калия в организме человека, таким образом, препятствуя нормальному функционированию нервной системы. Это приводит к еще большому развитию стресса и повышению уровня кровяного давления.
Сильно обработанные продукты содержат большое количество консервантов и вредных жиров, которые оказывают влияние на повышение уровня гормонов стресса.
Такие приправы, как куркума и чеснок, содержат эфиры салициловой кислоты, которые ускоряют обмен веществ и вызывают повышение уровня гормонов стресса. По большому счету, при стрессовых ситуациях, следует избегать любых острых и пикантных приправ и специй.
Обезжиренные молочные продукты содержат большое количество кальция, что само по себе совсем не плохо. Но кальций может понижать количество марганца в организме человека, что при стрессовой ситуации влияет на повышение уровня адреналина.
Употребление, продуктов с большим содержанием сахара, влияет на колебание настроения, повышает уровень адреналина в крови и неблагоприятно сказывается на функционировании мозга.
Алкоголь, создающий «высокое чувство полета», путем повышения уровня адреналина в крови, делает гиперактивной и нервную систему человека, увеличивая и усугубляя стресс.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА
Вода главная составляющая человеческого организма. Она растворяет и нейтрализует лишние ферменты и гормоны, накопившиеся в теле человека. Старайтесь выпивать в день не менее 1,5-2 литров жидкости. Пейте даже тогда, когда не испытываете желания, так как жажда – это уже индикатор обезвоживания организма, а значит и его повышенной уязвленности перед стрессом.
Картофель и продукты из муки грубого помолы, содержащие сложные углеводы, положительно влияют на настроение человека. Они нормализуют уровень кровяного давления и содержание сахара в крови. Что непосредственным образом влияет на уменьшение количества адреналина и снимает симптомы беспокойства и тревоги.
Во время стресса или при возможных стрессовых ситуациях, рекомендуется придерживаться диеты, состоящей из мяса, бобовых, печеных овощей, свежих фруктов, каш и цельнозернового хлеба.
Листья базилика способны творить настоящие чудеса. Заварите небольшое количество листьев в обыкновенном заварном чайнике. Добавьте небольшое количество меда. Отвар рекомендуется употреблять небольшими порциями во время стрессовой ситуации.
Витаминные комплексы, содержащие повышенное количество витаминов С, группы В, марганца и калия, могут использоваться в качестве вспомогательного средства при сильной стрессовой ситуации.
Пустырник и Валерьяна лекарственная, являются самыми известными народными средствами, применяемыми для борьбы со стрессом. Они содержат много успокаивающих веществ, позволяющих добиться длительного облегчения при стрессовой ситуации.
Читайте также
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ВАШ ВЫБОР
