Беременность – это волнующий опыт для большинства мамочек, который, иногда бывает утомительным. Почти каждая мамочка, ждущая малыша, рано или поздно, начинает чувствовать усталость и упадок сил.
Для беременной женщины совершенно нормально изменить своим старым привычкам и стать немного более медлительной и ленивой.
Во время ожидания малыша, весь организм мамочки трудится в двойном режиме и в ускоренном темпе. Чтобы организму хватило сил на обеспечение необходимого количества энергии для внутренней работы – он интуитивно переходит на «сонный режим» внешней работы.
Кроме того, гормональная перестройка и, как правило, нехватка некоторых микроэлементов, питательных веществ и витаминов, вызывают еще большую усталость и упадок сил, вплоть до головокружения и «мелькания мушек» перед глазами.
Не расстраивайтесь, есть несколько замечательных и простых способов, которые помогут Вам во время всего срока беременности чувствовать себя бодрой и энергичной. И приятное время ожидания малыша сменится счастливым материнством.
Вы беременны и порочный круг бессонницы и утомления знаком Вам не понаслышке. Сон может стать несбыточной мечтой во время ожидания малыша. Тошнота, изжога и переполненный мочевой пузырь постоянно заставляют ворочаться в кровати. А под утро, Вы чувствуете себя полностью изможденной. Единственный способ разорвать этот порочный круг состоит в корректировке режима сна. Во время беременности следует ложиться спасть РАНО. Ранний сон, как правило, гарантирует полноценный отдых и восстановление сил.
Увеличивающийся животик и болезненные ощущения в груди могут стать причиной плохого сна. Приобретите специальную подушку для тела. Устройтесь поудобнее, подложите дополнительные подушки между коленями и смотрите приятные сновидения. Удобное положение во время сна чрезвычайно важно в период беременности. Именно дискомфорт в постели часто становится причиной чуткого сна и частых пробуждений.
Для женщины, ожидающей малыша, одного ночного сна недостаточно. В это время организм нуждается в отдыхе больше, чем когда-либо. Помните об этом. Небольшое количество сна в дневное время ключ к отличному самочувствию во время беременности и счастливому материнству. Эти несколько часов дополнительного сна могут полностью избавить от чувства переутомления.
Прием пищи может стать Вашей палочкой-выручалочкой в борьбе с утомлением и упадком сил. После всех приступов утреннего недомогания и чуткого ночного сна – вкусный и питательный завтрак поднимет настроение и снимет усталость. Не следует обращать внимание на отсутствие аппетита – обязательные приемы пищи лучше не пропускать. К тому же, утренняя тошнота часто бывает вызвана чувством голода. Если тошнота не проходит, обратитесь к врачу. Сегодня существует много средств, снимающих этот неприятный симптом. Переключитесь на частые мини-приемы пищи – это отличное препятствие снижению уровня энергии.
Даже если Вы не испытываете никакого желания заняться спортом или прогуляться – этот тот случай, когда вам нужно сделать над собой усилие. Небольшая прогулка, занятия йогой или специальными упражнениями для беременных, помогут почувствовать резкий прилив энергии и поднимут настроение. Кроме того, прогулки и физические упражнения, являются отличным способом насыщения организма матери и малыша кислородом.
Не стоит проявлять излишний энтузиазм в работах по дому. Все равно всего не переделаете! Лучше попросите о помощи в некоторых хозяйственных делах ваших домочадцев. Во время ожидания малыша, у женщины должно быть больше времени для отдыха и меньше хозяйственных работ и забот.
Читайте также
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ВАШ ВЫБОР
